Angebot

In kleinen Gruppen (max. 10 Teilnehmer) trainierst du als Pilates Anfänger oder Fortgeschrittener in persönlicher Atmosphäre mit dem eigenen Körpergewicht auf der Matte. Hilfsmittel wie Bänder, Bälle und Rollen werden unterstützend eingesetzt, um nachhaltige Trainingsimpulse und -erfolge zu erzielen.

» Mehr zur Pilates-Methode

Kursbeschreibung:

• Pilates all levels
  

  Durch individuelle Korrekturen bieten meine Klassen sowohl Einsteigern als auch Pilates Erfahrenen die Möglichkeit, auf dem persönlichen Trainingsniveau einzusteigen oder die Pilates Bewegungsabfolgen zu perfektionieren.

• Mit Kleingeräten werden zusätzliche Trainingsimpulse gesetzt und durch Faszientraining ergänzt!
  

  Ein sportwissenschaftliches Training für die gesamte Körperelastizität!
  Das umfassende Faszien-Netzwerk durchzieht den gesamten Körper und eine gesunde Struktur hat grossen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit aller Bewegungen, beugt Verspannungen vor und lässt das gesamte Körpergewebe straff und jugendlich erscheinen.
  

» Stundenplan

______________________________________________________________

Preise: (60 min. Lektionen)
Schnupperstunde: CHF 25.– // Einzelstunde CHF 35.–

Gruppentraining:
Einsteiger-Abo: CHF 250.– (1x Pers.Training / 5x Gruppentraining)
5er Matten-Abo: CHF 150.– (2 Monate gültig)
10er Matten-Abo: CHF 290.– (4 Monate gültig)
20er Matten-Abo: CHF 520.– (8 Monate gültig)

Hast du Rückenbeschwerden oder leidest an Verspannungen? Möchtest du an deiner Körperhaltung und Ausstrahlung arbeiten? Deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden verbessern? Oder einfach ganz für dich mit mir trainieren?

Im Personal Training hast du die Möglichkeit, eigene Ziele mit deinem persönlich auf dich zugeschnittenen Trainingsprogramm zu verwirklichen. Abgestimmt auf deine individuellen Stärken und Wünsche trainierst du nach deinen Bedürfnissen.

Für Kraftaufbau kann zusätzlich gezielt mit dem aeroSling® gearbeitet werden, einem Schlingentraining, ähnlich wie das TRX Training.

» Mehr über die Wirksamkeit des Pilates Trainings

______________________________________________________________

Preise: (60 min. Matten-Lektionen)
Einzelstunde CHF 145.– // 5er-Abo CHF 650.– // 10er-Abo CHF 1200.–
Preise für Duo-Training auf Anfrage

» Anfrage

Perfekt um die Pilates Methode im Studio kennen zu lernen:
Zürich Pilates Einsteigerangebot

• 1 x Personal Training: Pilates Prinzipien, Atemtechnik und Basic-Übungen
  
• 5 x Kleingruppen Training in unseren Klassen für alle Levels
  

Hinweis: Speziell bei körperlichen Einschränkungen oder vorbelasteter Wirbelsäule raten wir zu mind. einem Personaltraining für das Verständnis der Methode und der Ausführung der passenden Übungsoptionen.

Perfekt für dein persönliches Hometraining:
Zürich Pilates Übungsprogramm für zuhause
Du lernst du die Pilates Methode kennen und bekommst ein Übungsprogramm und Unterlagen für dein Training zu Hause.

• 1. Personal Training: Pilates Prinzipien, Atemtechnik und Basic-Übungen
  
• 2./3. Personaltraining: Erarbeitung der korrekten Durchführung der Übungen/spezifische Übungsauswahl
  

Unsere physische Haltung und Gesundheit entsteht auch durch die innere Haltung zu unserem Leben. Wie denke ich über die Welt? Wie gehe ich mit Herausforderungen um? Warum habe ich immer wieder dieselben Schmerzen oder Verspannungen?

Innere Denk- und Gefühlsprozesse steuern uns, unsere Handlungen – und unseren Körper. Bei einem Coaching auf Basis des NLP kommen wir gemeinsam auf die Spur von (unbewussten) Denkprozessen, die den Körper beeinflussen, uns vielleicht einschränken, demotivieren oder Ziele dann doch nicht umsetzen lassen. Wie können wir sie verändern?

• Umbruch und Neuorientierung
• Konflikte & Beziehungsthemen (privat/beruflich)
• gestörte Kommunikation (privat/beruflich)
• Umgang mit Gefühlen wie Angst, Groll, Eifersucht, Selbstwertigkeit etc.
• immer wiederkehrende störende Stress- und Verhaltensmuster
• Blockaden

Coaching ist Entscheidungshilfe und Impulsgeber für neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten, ist Austausch mit einer unabhängigen Person.

• ein besseres Selbstwertgefühl
• mehr Klarheit
• mehr Energie
• mehr Produktivität
• Ressourcen bewusst und gezielt nutzen können
• Ziele verwirklichen

Meine Qualifikationen:
Zertifizierter Coach (Master IANLP)
Zertifizierter Wingwave® Coach
Ausbildung in Mentaltraining, system. Aufstellen & Klopfakkupressur (EFT)

» Anfrage

» Mehr über NLP (Neurolinguistisches Programmieren)

Es gibt positiven Stress, der uns beflügelt und negativen Stress, der uns krank und müde macht, aber auch immer wiederkehrende Stresstrigger, die man selbst nicht einfach beheben kann. Mit der Wingwave® Methode können diese Themen effizient bearbeitet werden.

• Stressmanagement
• Umgang mit belastenden Situationen
• schnelle Veränderung vonAngst- und Stresszuständen
• Emotionale Blockaden lösen

Qualifikation:
• Zertifizierter Coach (Master IANLP) // Zertifizierter NLP Practitioner
• Zertifizierter Wingwave® Coach
• Ausbildung in Mentaltraining, system. Aufstellen & Klopfakkupressur
• Dipl. Kommunikationsdesignerin (FH)

» Anfrage

» Mehr über Wingwave® Coaching