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Angebot

Pilates Gruppentraining

In kleinen Gruppen (max. 7–11 Teilnehmer) trainierst du als Pilates Anfänger oder Fortgeschrittener in persönlicher Atmosphäre mit dem eigenen Körpergewicht auf der Matte. Hilfsmittel wie Bänder, Bälle und Rollen werden unterstützend eingesetzt, um nachhaltige Trainingsimpulse und -erfolge zu erzielen.

» Mehr zur Pilates-Methode

Kursbeschreibungen:

  • Pilates all levels

    Durch individuelle Korrekturen bieten diese Klassen sowohl Einsteigern als auch Pilates Erfahrenen die Möglichkeit, auf dem persönlichen Trainingsniveau einzusteigen oder die Pilates Bewegungsabfolgen zu perfektionieren.

  • Pilates & Yoga

    Elemente aus dem Pilates werden mit Yoga, Achtsamkeits- und Atemübungen kombiniert. Eine Stunde für Körper, Geist und Seele! Keine Vorkenntnisse nötig.

  • Pilates und Faszien

    Ein sportwissenschaftliches Training für die gesamte Körperelastizität!
    Das umfassende Faszien-Netzwerk durchzieht den gesamten Körper und eine gesunde Struktur hat grossen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit aller Bewegungen, beugt Verspannungen vor und lässt das gesamte Körpergewebe straff und jugendlich erscheinen.
    » Faszien-Film

» Stundenplan

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Preise: (60 min. Matten-Lektionen)
Schnupperstunde: CHF 20.– // Einzelstunde CHF 35.–
Gruppentraining:
4er Monats-Abo: CHF 120.– (5 Wochen gültig)
Einsteiger-Abo: CHF 240.– (1x Pers.Training / 5x Gruppentraining)
10er Abo «Classic»: CHF 280.– (3 Monate gültig)
10er Abo «Business»: CHF 310.– (6 Monate gültig)
20er Abo «Double»: CHF 510.– (6 Monate gültig)

 

Pilates Personal Training

Hast du Rückenbeschwerden oder leidest an Verspannungen? Möchtest du an deiner Körperhaltung und Ausstrahlung arbeiten? Oder deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden verbessern?

Im Personal Training hast du die Möglichkeit, eigene Ziele mit deinem persönlich auf dich zugeschnittenen Trainingsprogramm zu verwirklichen. Abgestimmt auf deine individuellen Stärken und Schwächen trainierst du nach deinen Bedürfnissen.

Für Kraftaufbau kann zusätzlich gezielt mit dem aeroSling® gearbeitet werden, einem Schlingentraining, ähnlich wie das TRX Training.

» Mehr über die Wirksamkeit des Pilates Trainings

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Preise: (60 min. Matten-Lektionen)
Einzelstunde CHF 130.– // 5er-Abo CHF 600.– // 10er-Abo CHF 1150.–
Preise für Duo-Training auf Anfrage

» Anfrage

Workshops/Specials

Spezial-Klasse «Blind Pilates»

Hast du auch schon gespürt, wie sich dein Körperbewusstsein mit geschlossenen Augen verändert? Wenn wir den Sehsinn «ausschalten», werden andere Sinne wach! Erlebe diese spezielle Stunde in abgedimmten Raum – mit offenen oder geschlossenen Augen. ;) Vorkenntnisse: keine.
Daten: 22.9/13.10./10.11./1.12. von 18–19 Uhr
Ort: Yogalounge, Schoffelgasse 3, 8001 Zürich
Preis: CHF 30.–

» Anmeldung

Halbtagesworkshop «Pilates meets Yoga»
Die anatomische und energetische Bedeutung einer kraftvollen Körpermitte

In diesem Workshop erfährst du mehr über die energetische Bedeutung unseres Beckens und Powerhouses und erhältst einen Einblick in die Anatomie der Pilates-Übungen. Somit kannst du tiefgreifenden Einfluss nehmen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Es erwartet dich eine schöne Mischung aus Theorie und Pilates/Yoga-Praxis mit kleiner Pause zum gemeinsamen Plaudern. Vorkenntnisse: keine. In Zusammenarbeit mit Eve Eichenberger, Dipl.Yogalehrerin, Yogatherapeutin
Daten: 24.09. und 05.11., von 13–18h Uhr (mit Kaffeepause)
Ort: Yoga Bodywork Center, Engweg 3, 8006 Zürich
Preis: CHF 120.–

» Anmeldung


Packages

Perfekt um die Pilates Methode kennen zu lernen:
Zürich Pilates Einsteigerangebot

  • 1 x Personal Training: Pilates Prinzipien, Atemtechnik und Basic-Übungen
  • 5 x Kleingruppen Training in unseren Klassen für alle Levels

Hinweis: Speziell bei körperlichen Einschränkungen oder vorbelasteter Wirbelsäule raten wir zu mind. einem Personaltraining für das Verständnis der Methode und der Ausführung der passenden Übungsoptionen.

Package-Preis: CHF 240.–
» Anmeldung


Körper- und Gesprächscoaching auf Basis des NLP

Unsere physische Haltung und Gesundheit entsteht auch durch die innere Haltung zu unserem Leben. Wie denke ich über die Welt? Wie gehe ich mit Herausforderungen um? Warum habe ich immer wieder dieselben Schmerzen oder Verspannungen?

Innere Denk- und Gefühlsprozesse steuern uns, unsere Handlungen – und unseren Körper. Bei einem Coaching auf Basis des NLP kommen wir gemeinsam auf die Spur von (unbewussten) Denkprozessen, die den Körper beeinflussen, uns vielleicht einschränken, demotivieren oder Ziele dann doch nicht umsetzen lassen. Wie können wir sie verändern?

Steckst du in einer der folgenden Situationen und weisst nicht richtig weiter?
  • Umbruch und Neuorientierung
  • Konflikte & Beziehungsthemen (privat/beruflich)
  • gestörte Kommunikation (privat/beruflich)
  • Umgang mit Gefühlen wie Angst, Groll, Eifersucht, Selbstwertigkeit etc.
  • immer wiederkehrende störende Stress- und Verhaltensmuster
  • Blockaden

Coaching ist Entscheidungshilfe und Impulsgeber für neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten, ist Austausch mit einer unabhängigen Person.

Du erreichst dabei z.b.
  • ein besseres Selbstwertgefühl
  • mehr Klarheit
  • mehr Energie
  • mehr Produktivität
  • Ressourcen bewusst und gezielt nutzen können
  • Ziele verwirklichen

Meine Qualifikationen:
Zertifizierter Coach (Master IANLP)
Zertifizierter Wingwave® Coach
Ausbildung in Mentaltraining, system. Aufstellen & Klopfakkupressur (EFT)

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» Mehr über NLP (Neurolinguistisches Programmieren)

Anti-Stress-Coaching auf Basis von EMDR

Es gibt positiven Stress, der uns beflügelt und negativen Stress, der uns krank und müde macht, aber auch immer wiederkehrende Stresstrigger, die man selbst nicht einfach beheben kann. Mit der Wingwave® Methode können diese Themen effizient bearbeitet werden.

Wingwave® Coaching ist für Themen wie z.B.:
  • Stressmanagement
  • Umgang mit belastenden Situationen
  • schnelle Veränderung vonAngst- und Stresszuständen
  • Emotionale Blockaden lösen

Qualifikation:
• Zertifizierter Coach (Master IANLP) // Zertifizierter NLP Practitioner
• Zertifizierter Wingwave® Coach
• Ausbildung in Mentaltraining, system. Aufstellen & Klopfakkupressur
• Dipl. Kommunikationsdesignerin (FH)

» Anfrage

» Mehr über Wingwave® Coaching



Pilates Video: «Leg Circles»
Ziel: Beckenstabilisation, Hüftgelenkmobilisation, Dehnung